Blueberries, sipat mangpaat anu teu bisa ditolak, henteu ngan ukur boga rasa anu pikaresepeun, tapi ogé gaduh sajumlah vitamin sareng mineral. Anjeun tiasa ngagunakeun éta seger sareng salaku salah sahiji bahan dina piring anu béda. Nanging, henteu sadayana anu tiasa tuang kana tuangeun: Berry ngagaduhan sababaraha kontémpikasi.
Mangpaat Berry
Komposisi blueberries gaduh seueur bahan anu kapaké. Ieu mangrupikeun:
- uyah mineral;
- pektin;
- magnésium
- istrika
- Vitamin A, E, C, PP.
Unsur ieu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun kaséhatan sadayana: aranjeunna ngabantosan nguatkeun kekebalan, ngajantenkeun dinding pembuluh getih langkung kuat sareng ningkatkeun sirkulasi getih, ngirangan jumlah koléstérol dina getih.
Magnesium anu aya dina buah berries ngaronjatkeun fungsi sistem saraf.
Ahli parantos kabuktian yén blueberries ngagaduhan pangaruh anti-radang sareng antipirina.
Berries ogé kapaké dina sagala rupa panyakit. Sipat mangpaat tina blueberries di diabetes mellitus nyaéta yén éta tiasa ngirangan jumlah glukosa dina getih.
Berry gaduh pangaruh positif kana sistem pencernaan manusa, ngabersihan awak racun sareng zat toksik, merangsang peujit. Disarankeun dahar, henteu ngan ukur pikeun tujuan pencegahan, tapi ogé agén terapi pikeun sistem pencernaan anu kaganggu. Blueberries ngagentos gejala kabebeng sareng diare.
Kauntungan tina kado alam ieu mangrupikeun penyediaan épék diuretik sareng épéktérét hampang, normalisasi ginjal sareng ati.
Blueberries boga pangaruh anu hadé pikeun visi, ningkatkeunana.
Di daérah kalér, Berry didahar salaku prophylactic ngalawan panyakit serius sapertos anémia, scurvy. Tetep pangaruh patogén disentri bacillus.
Dina henteuna contraindications, dokter nyarankeun dahar 1 cangkir blueberries per poé (dina és krim atanapi seger). Nomer buah ngandung dosis gizi anu dipikabutuh unggal poé.
Dina pangajaran sipat mangpaat sareng contraindications tina blueberries, para ilmuwan ngabuktikeun kamampuan unik buah beri pikeun ngalambatkeun ka sepuh otak sareng sacara efektif ngajagi awak tina épék négatip tina radiasi.
Komposisi, eusi kalori blueberries
Salian inpormasi ngeunaan naon blueberries anu kapaké, éta sia familiarizing diri anjeun sareng inpormasi ngeunaan nilai gizi tina buah. Éta mangrupikeun produk kalori-rendah. Eusi kalori blueberries nyaéta 39 kcal per 100 g. Anu populer di kalangan jalma anu nuturkeun diet pikeun ngajaga angka ramping.
Berries ngandung jumlah cair. 100 gram buah beri biru ngandung:
- cai - 87,7 g;
- karbohidrat - 6,6 g;
- protéin - 1 g;
- lemak - 0,5 g.
Jumlah gizi (per 100 g) leuwih narik.
Mineral:
- kalium - 51 mg;
- kalsium - 16 mg;
- fosfor - 8 mg.
Vitamin:
- B1 (thiamine) - 0,01 mg;
- B2 (riboflavin) - 0,02 mg;
- E (tocopherol) - 1,4 mg;
- C (asam askorbat) - 20 mg;
- PP (asam nikotinik) - 0,4 mg.
SUKU
Sanaos komposisi anu saé, blueberries tiasa nyababkeun kamunduran dina kasehatan umum. Upami anjeun tuang buah beri dina jumlah anu ageung (langkung ti 500 gram), ieu tiasa kajantenan:
- diare
- kembung;
- banyol;
- nyeri sirah.
Nalika buah berani didakan, antioksidan anu aya di jerona tiasa ngirangan jumlah oksigén asup kana otot, anu sering nyababkeun kaséhatan.
Barudak henteu kedah dibere seueur buah beri tanpa mariksa heula kumaha awakna bakal meta pikeun aranjeunna. Nalika nyandak thinner getih, blueberries tiasa bahaya sabab aranjeunna gaduh pangaruh tibalik.
Tunduk kana konsumsi anu sedeng, produk alami ieu henteu tiasa ngarugikeun kaséhatan.
Sipat mangpaat sareng contraindications of blueberries pikeun awéwé
Blueberries gaduh kamampuan unik pikeun ngaleupaskeun setrés postpartum. Ieu mungkin kusabab kanyataan yén berries ngaktifkeun produksi serotonin ku awak. Nalika aranjeunna kaasup dina diet sapopoé, awéwé ngarasa parobahan positif, ningkat wanda.
Blueberries nalika kakandungan mangrupikeun unsur anu penting pikeun tuangeun, sabab buah beri bakal nyandak seueur manfaatan pikeun awéwé sareng budak anu teu katurunan. Ieu sababaraha alesan pikeun milih hadiah ieu alam:
- asam folat anu aya dina buah beri nyaéta komponén anu berharga anu mangaruhan kana pangembangan janin;
- osteocalcin anu aya dina buah, anu asup kana awak babarengan vitamin K, nyumbang kana pangwangunan rorongkong sareng tulang fétus. Elemen ieu, dikandung dina blueberries, bakal kapaké pikeun awéwé anu parantos ngalahirkeun, saprak nalika kakandungan eusi osteocalcin dina awak turun;
- blueberries tiasa normalisasi kasaimbangan cai-uyah, anu bakal nulungan ngagentos puffiness, anu ngabalukarkeun sababaraha masalah pikeun ibu hamil;
- Awéwé anu kakurangan tina urat varikos, gejala anu diucapkeunana khusus dina periode gestation, blueberries bakal ngabantosan nyababkeun getih deui normal, nguatkeun aranjeunna sareng masihan élastisitas.
Blueberries nalika nyusahkeun, sapertos nalika kakandungan, tiasa kalebet dina dahareun ngan upami Berry ditolerir pisan. Anceman kasebut aya dina résiko kaayaan mabok anak sareng réaksi alérgi dina unsur renik aktif anu aya di jerona.
Saatos ngalahirkeun, awéwé teu kedah ngalebetkeun blueberries dina dahareun salila tilu bulan kahiji: alatan pangaruh aktif buah beresih dina awak. Hiji murangkalih tiasa ngalanggar sistem nyerna.
Sanggeus ngalahirkeun, produk alami ieu kedah dilebetkeun kana diet bertahap, tuang sababaraha potongan 2-3 jam sateuacan nyoco orok. Peryogi ngawaskeun ati-ati réaksi orok, karya sistem pencernaanna, kaayaan kulit sareng mémbran mukosa. Upami dina dua dinten gejala négatip (ningkat formasi gas, kolik) henteu kajantenan, diidinan nambahan dosis poean ka 100 gram buah per poé.
Seueur anu dipikanyaho ngeunaan kauntungan sareng ngarugikeun blueberries berkat karya ilmuwan sareng dokter. Berries pohara kapaké dina bentuk agén prophylactic sareng therapeutic. Kusabab sipat unikna sareng komponén anu aya dina komposisi na, aranjeunna sacara praktis henteu ngagaduhan konténications, kecuali réaksi khusus awak ka buah beri.
