Trend busana dina diet anu séhat - kentel sayur licin parantos ngagaduhan popularitas anu pantes dipimilik ku jalma anu nuturkeun inohongna sareng ngalebetkeun produk organik dina diet sapopoé. Smoothie anu paling enak, tangtosna, tiasa disiapkeun ukur tina produk anu ditanis di kebon anjeun sorangan. Bonténg seger, bayem héjo sareng bawang héjo, kefir nikmat, éta kabéh bahan pikeun inuman anu paling séhat di dunya - smoothie sareng bonténg sareng bayem. Telepon rumah tangga gempa panén bayem di freezer, tapi upami anjeun henteu salah sahijina, maka biasana sayuran héjo séhat ieu aya di jabatan dahareun beku di toko mana waé.
Bonténg sareng Bayam SmoothiePikeun anu mutuskeun pikeun milarian sababaraha pon tambahan, kuring mamatahan anjeun nyiapkeun sababaraha séhat anu béda sapoé sareng ganti aranjeunna sareng tuangeun biasa. Ari dinten puasa sapertos mimiti pikeun tiasa disusun sakali saminggu, sareng dina usum panas panas janten dua.
Pikeun rasa kana licinna, disiapkeun dumasar kana resep ieu, nyarupaan kana kefir cabé. Tapi anjeun nyobian ngayakinkeun sababaraha pamuda anu lucu yén toko tiis sehat sareng ngeunah, sanés henteu aya! Smoothie palas mabok sadayana tanpa renik, sareng aranjeunna ogé nyuhunkeun suplemén.
- Waktu masak: 10 menit
- Pelayanan: 1
Bahan pikeun nyieun smoothie jeung bonténg sareng bayem.
- 200 ml kefir bébas lemak;
- timun seger;
- 30 g bayem beku;
- Daun engkol Cina;
- leeks;
- bawang;
- dill, uyah.
Bahan pikeun nyieun smoothie jeung bonténg sareng bayem.Cara nyiapkeun smoothie sareng bonténg sareng bayem.
Upami anjeun nuju nyayogikeun lancar sareng bayem seger, kuring mamatahan anjeun masangkeunana 2-3 menit dina cai anu ngagolak, teras diperas sareng rendang.
Bayam tumis, leek, bawang bodasBayam beku (nyandak 1-2 batu ti kantong), légés dicincang dicincang, hiji bawang bodas leutik, dicincang halus, gancang ngagoreng dina pan goreng anu garing. Pan éta kedah ditabih sareng minyak zaitun, atanapi anjeun tiasa tahan sayuran dina uap salami 3-4 menit. Ogé, oven microwave cocog pikeun tujuan ieu, sacara umum, dina cara anu gampang, ngajantenkeun resep sayuran anu gampang.
Rendang bonténg sareng rendang kol CinaKami nambihan bonténg seger sareng daun engkol ka Cina anu nginum atah, sakadar kéngingkeun bonténg kana keureut sareng rendang engkol sateuacan ngirim bahan ka éncér. Kol Cina bakal ngajantenkeun smoothie kandel, éta bakal pikaresepeun pikeun anu resep inuman anu tiasa didahar ku sendok.
Simpen kabéh bahan dina BlénderJanten, maledog di bayem sareng bawang, dicincang bonténg, kol Cina anu abon, tambahkeun kefir rendah lemak (atanapi yogurt) sareng uyah kanggo rasa. Simpen sababaraha cabang héjo dill dina Blénder. Kami tinggalkeun sakedik dill sareng keureut bonténg seger pikeun ngahias cocktail.
Sebutkeun inuman dugi ka rataKocok inuman dugi ka seragam sareng lancar dina konsistensi, tuang kana gelas atanapi gelas.
Tambihan DaunTambahkeun dill dicincang.
Ngahias cangkir smoothie sareng nyiksikan bonténgKami ngadamel incision dina nyiksikan buleud bonténg teras nempatkeunna di tepi bodo.
Bonténg sareng Bayam SmoothieLangsung ngawula smoothie kana méja, inuman dumasar kana sayuran seger sareng produk susu, ogé salad sayuran seger, kedah didahar langsung, aranjeunna henteu cocog kanggo disimpen.
