Ngeunah, séhat, variatif - éta sadayana ngeunaan smoothies! Minuman anu diciptakeun balik taun 30-an abad ka-tukang, ayeuna kasohor di sakumna dunya. Sareng leres-leres - éta, resep sareng resep anu saderhana sareng gancang pikeun jajanan anu séhat, anu ogé bakal kapaké? Aya didieu anjeun! Smoothies yakin ngadesek anjing panas kalayan cola, hamburger sareng kentang goreng, sarat ku ka saha waé anu hoyong tuang anu leres, tapi ogé raos.
Smoothie blackcurrant sareng maduSaha saur anu teu lancar teu séhat? Leres, kadang disebut "resep pikeun leungitna beurat ngeunah." Nanging, smoothies tiasa janten séhat énergi anu nyata pikeun atlit. Sareng sabab smoothies didamel henteu tina jus, tapi tina sakabeh buah sareng buah, éta ngandung seueur serat, vitamin sareng antioksidan, anu mangpaat pikeun sadayana.
Smoothie blackcurrant sareng maduKu rupa-rupa komposisi, anjeun nyugahkeun tuangeun anu bermanfaat (anu, saliwatan, panginten tiasa dianggap piring pinuh!) Ka sadayana kulawarga: salaki-atlet, putra budak sakola, sareng budak orok; bapak sareng ibu vegetarian, nyusul tuangeun kanggo leungitna beurat ... sareng anjeun sorangan, nyusun hal anu terang sareng pikaresepeun!
Sareng ayeuna kuring nyarankeun anjeun nyobian kombinasi asli ryazhenka sareng currant hideung. Anéh anéh, tapi kuring resep kana rasa. Nanging, anjeun tiasa ngagentos susu dipanggang kalayan ferméntasi sareng kefir atanapi yogurt; sareng gaganti currants nyandak blueberries atanapi raspberry. Leres, ieu bakal resep anu béda. Tapi piresas masak nyaéta kreativitas nyata!
- Waktu masak: 5 menit
- Pelayanan: 2
Bahan pikeun nyieun smoothie blackcurrant jeung madu
- 300 ml susu dipanggang ferméntasi, yogurt atanapi kefir;
- 100 g currant hideung;
- 1 séndok tina oatmeal;
- Ngadu kadu;
- Mint seger pikeun hiasan.
Bahan-bahan Smoothie BlackcurrantNgadamel licin hideung kalayan madu
Ngumbah berries sareng tegalan aranjeunna rada. Upami anjeun nganggo kenténg beku, hayu aranjeunna cair saeutik supados knives blénder tiasa nyampurnakeun potongan susah, sareng cocoo henteu jéntré ogé. Sanaos licinna langkung raoseun ngombe rada sambel.
Tuang produk susu ferméntasi kana Blénder, tuang berries sareng flakes, tambahkeun sakedik madu. Gula ogé tiasa, tapi madu langkung séhat. Salaku tambahan, gumantung kana jinis madu, rasa bakal robah: anjeun tiasa nyandak madu akasia cahaya; seungit, sereal poék atanapi seungit ku karembangan madu padang tina jamu.
Kocok bahan smoothie dina panyampurKocok kabeh babarengan dina modeu pulsasi (pencét tombol - ngaleupaskeun, sareng sababaraha kali). Punten dicatet: potongan ageung tina buah beri atanapi flakes teu kedah disampurnakeun dina inuman anu bérés: pikeun éta, éta sareng halusna "homogen, pikaresepeun," émut? Kokolot anu disebatna leres ngagaduhan konsistensi anu lancar.
Tuang smoothies blackcurrant sareng madu kana gelas jangkung, ngahias ku daun mint seger sareng ngalayanan. Sénsor tiasa disimpen dina kulkas sadinten, langkung saé langkung saé masak sareng tuang enggal-enggal disusun! Ngarah éta raos langkung saé, sareng deui seueur vitamin anu bakal tetep.
Smoothie blackcurrant sareng maduHenteu hilap kanggo stock dina jarami santai tebal! Aranjeunna bakal tiasa dianggo nalika, saatos cinta sareng dessert ieu gampang dina unggal hal, anjeun bakal nyiptakeun variasi énggal-énggal pikeun ngahudangkeun sorangan sareng kulawarga anjeun.
Sababaraha kecap ngeunaan halus
Aya legenda numutkeun “para peselancar dina kaca” diciptakeun ku para peselancar: ngaluncur di Samudra Pasifik sapanjang basisir California, dina jeda antara dua gelombang aranjeunna nguatkeun kakuatan ku inuman anu diwangun ku buah sareng potongan és!
Numutkeun versi anu sanésna, smoothie diciptakeun ku Amérika Steve Kokhnau, anu bosen pantang ti éta ngeunah kusabab alahan dahareun. Sakali anjeunna mutuskeun: "Abdi sanés!", Sareng dicampur dina hiji gelas sadayana ngeunah sareng dilarang: buah beri, buah, kacang ... Darso alus dina adun sareng dirawat kuring ka hiji hal. Hal anu paling pikaresepeun nyaéta inuman anu ka tukang macul pikeun kauntungan ... sahenteuna, teu aya anu kajadian anjeunna! Kaget sareng senang, Steve, mutuskeun pikeun resep resep anu ngeunah sareng mangpaat sapertos anu sanés, ngabuka bar anu lancar - anu munggaran di dunya. Sarerea resep éta, sareng sanés seueur jaringan kafe koktel anu disebut Raja Smoothie - King Smoothies muncul. Ku jalan kitu, kecap smoothie dina tarjamah tina basa Inggris ngagambarkeun hakekat piring, hartosna "seragam, lemes, lancar." Sareng nami ieu "macét" kana resep sareng panangan lampu tina hippie anu nyebat kecap ieu naon waé inuman.
Tapi kanyataanna, prototipe ti lancar diciptakeun lila-lila sateuacan kajadian anu dijelaskeun, ogé, ku jalma-jalma anu béda-béda jeung sacara mandiri-asana. Ti saprak jaman baheula, urang India nginum jus jambu kalayan pulp, méré kakuatan pikeun awak sareng sumanget, sateuacan angkat moro. Di Wétan Purba, nyampur buah sareng madu, aranjeunna ngadamel sorbet enak, sareng Slav disiapkeun oatmeal sareng buah jeli.
Batang smoothie dibuka taun 1970-an, tapi Olimpiade usum panas taun 1984 ngalaksanakeun pangakuan umum kana resepna. Éta nalika jutaan jalma diajar ngeunaan "sukan".
Aya propési anu pikaresepeun - konsultan smoothie! Upami palatih ngajarkeun anjeun kumaha pikeun ngalakukeun latihan anu leres, maka konsultan ngabantosan anjeun milih komposisi séhat anu optimal pikeun anjeun sareng dina kasus anu khusus. Bade latihan, kedah anjeun surak? Atanapi sabalikna, anjeun badé bersantai sareng istirahat? Nilai nutrisi koktail gumantung kana komposisina: a lemes sareng blackcurrant, apricots, brokoli kurang kalori tibatan ku cau, peach, melon.
Ku nyaluyukeun kasaimbangan énérgi, rupa flakes sereal, siki, kacang, koko kenging tiasa nambihan kana buah sareng buah beri. Gajih sareng nutrisi ogé gumantung kana cair dasar cocktail: kanggo jajan sénsitip, nyandak krim masam, krim atanapi susu anu dipanggang ferméntasi; pikeun paru-paru, low-lemak yogurt atanapi kefir. Pilihan lampu anu saé kanggo sarapan atanapi tuangeun, sareng langkung seueur kalori kanggo tuang siang.
