Daging buah tina tangkal Amérika Kidul atanapi alpukat teu ngagaduhan rasa anu dibaca sareng ambu, aranjeunna henteu terang sapertos buah jeruk, apel sareng buah pears, tapi dina waktos anu sami, aranjeunna dituntut sacara lega. Alesan pikeun popularitas nyaéta pedah sareng cilaka anu dibawa ku alpuket, anu tiasa dibedah, terang karakteristik budaya anu aheng.
Hal ieu dipikanyaho yén buah-buahan anu ditutupan ku kulit héjo atanapi coklat semu padet pisan, sabab éta fitur ieu ogé didaptarkeun dina Guinness Book of Records. Tapi naon eusi kalori alpukat? Naon zat mangpaat anu aya dina daging oily, sareng nalika nilai buahna kirang dibahayakeun anu aranjeunna bawa?
Komposisi biokimia avokado, kalori sareng nilai gizi
Jalma pribumi Amérika Tengah sareng Kidul, ti mana alpukat alpukat atanapi buaya asalna, sacara tradisional dianggo buah pikeun tuangeun, nyiapkeun piring anu saé sederhana. Bangsa Eropa anu dugi ka bawana kalayan rela diajarkeun flora, adat sareng budaya lokal. Nalika aranjeunna patepung alpuket, aranjeunna kagum kumaha bahan bakar sareng nutrisi daging héjo-héjo sareng rasa pir, kacang, atanapi waluh.
Ti saprak éta, sipat mangpaat tina alpukat, ogé komposisina, parantos ditaliti. Éta sababna ngan ukur sababaraha taun ka pengker, budidaya pamotongan anu berharga ieu di dunya parantos lami janten satengah sadasa, sareng minat ka produk alami beuki ningkat.
Padet dina buah anu teu tebal, daging alpukat asak langkung ngémutan témpél anu hipu, anu gampang ditumbuk sareng gampang nyebarkeun sapertos mentega. Jisimna mirip sareng produk ieu asalna sato henteu ngan ukur sacara éksternal, tapi ogé ngandung eusi gajih anu tinggi, dugi ka 48% beurat.
Salian lemak sayur anu gampang diserep ku awak, per 100 gram alpukat pikeun:
- 1,6 gram protéin;
- 2,3 gram karbohidrat;
- 0,5 gram serat;
- 5.0 gram mono- sareng disakarida;
- 0,5 gram zat pati;
- kira-kira 1 gram lebu.
Eusi kalori alpukat per 100 gram, gumantung kana rupa sareng ripeness, tiasa dibandingkeun 110 ka 250 kcal. Nyaéta, ngan ukur sababaraha buah anu tiasa nyayogikeun biaya energi akurat pikeun sawawa dina aktipitas fisik.
Tapi pir buaya, sabab buahna sering disebut di bumi lembaga sareng di Amérika Serikat, henteu ngan ukur sumber energi, tapi ogé massa komponén anu mangpaat pikeun awak.
Naha alpuket mangpaat?
Sipat mangpaat tina fétus ditangtukeun ku komposisina sareng kombinasi sanyawa bioaktif aya. Dina bubur alpukat dina jumlah anu cukup aya:
- vitamin E, K, PP, D, asam askorbat sareng béta-karoten:
- seueur sanyawa milik grup vitamin B;
- asam organik, kalebet pantothenic sareng oleic;
- sakumpulan macronutrients, kalebet kalsium, magnesium, kalium, natrium sareng fosfor;
- unsur renik, nyaéta beusi, séng, yodium, tambaga, mangan, fluorin, molibdenum;
- serat dietary;
- sajumlah asam polyunsaturated.
Kalayan set zat ieu, kompleks vitamin modern atanapi suplemén dietary bakal sirik ka janin Amérika Kidul. Éta ogé penting naon anu eusina hiji alpuket anu dieusian. Kusabab produk kasebut nyaéta produk sayuran sareng teu aya koléstérol dina pulpna, salad anu dipengalaman ku bubur héjo, hiji roti lapis alpukat atanapi lauk sanésna moal tiasa mangaruhan négatip dina tembok pembuluh darah, moal ngabalukarkeun pembentukan plém koléstérol, sareng moal ngabalukarkeun pangwangunan hiperténsi sareng panyakit bahaya anu sanés.
Ngandung teu langkung ti hiji satengah satengah gula, alpukat sareng sareng henteu cilaka tiasa dikonsumsi di diabetes.
Sareng jalma anu ngeunaan miara kaéndahan sareng kaséhatan kulit sareng narékahan pikeun ngajaga ketajaman visual anu hadé bakal ngahargaan eusi luhur dina bubur héjo karoten sareng vitamin K.
Sipat mangpaat tina alpukat
Kualitas nutrisi anu hadé, sakumpulan beunghar makro- sareng micronutrients, vitamin, asam organik sareng lemak. Ieu mangrupikeun utami, tapi sanés sadayana komponén anu nangtukeun kauntungan avocados, anu matak bahaya pikeun awak:
- nyayogikeun jalma sareng tanaga;
- ningkatkeun efisiensi sareng ngadukung pagawéan produktip otak;
- nguatkeun pembuluh getih sareng ngadukung jantung;
- Éta mangrupikeun prophylaxis atherosclerosis sareng hiperténsi;
- ngarojong visi;
- Éta ngarangsang régérasi jaringan sareng ngurus kageulisan sareng kaséhatan kulit.
Sipat mangpaat tina alpuket henteu berharga pikeun vegetarians, anu buahna pantes, sareng sakapeung anu ngagantian gajih pikeun sato. Atuh tuangeun tuangeun dumasar kana buah anu teu biasa, anjeun tiasa ngajaga diri tina setrés sareng déprési, nguatkeun pertahanan imun anjeun na, kusabab kamampuan antioksidan anjeun, katingalina langkung ngora.
Kusabab alpukat ampir satengah diwangun ku minyak, vitamin larut gajih anu aya, kalebet kelompok karotenén, vitamin K sareng D, kaserep sampurna.
Bahan-bahan anu ngasupan awakna dilaksanakeun sacara saé sareng komprehensif, nyayogikeun obat kuat, panyembuhan, pangaruh penyembuhan umum dina jalma.
Mangpaat tina alpukat pikeun awéwé
Awéwé sadaya umur hoyong tetep geulis, séhat, pas sareng ceria for lila. Kumaha alpuket pikeun awéwé? Ampir sarerea!
Konsentrasi beusi anu luhur nangtoskeun mangpaat pedah alpukat pikeun awéwé, langkung sering tibatan lalaki sangsara dina anemia. Dina waktu anu sarua, produk diet henteu ngan ningkatkeun komposisi getih, nya:
- paduli dina kaséhatan sistem vaskular;
- ngabantosan jaringan sareng nutrisi sareng oksigén;
- ngadukung nada;
- tahan resép wanda, létoy, karep.
Éta ogé penting yén alpukat kalayan kauntungan sareng henteu ngarugikeun awéwé polah dina umur naon waé sareng dina waktos anu hirup. Perhiasan ngora moal bakal malire kanyataan yén daging alpukat dina piring kuliner tindakan sapertos aphrodisiac nyata, ngahudangkeun kahayang sareng toning. Nyatana, pangaruh buah henteu dugi ka ieu.
Upami anjeun rutin ngetikkeun kana ménu:
- latar tukang hormonalisasi;
- sistem réproduktif nampi dukungan anu signifikan;
- ngaronjatkeun kaayaan rambut, kulit, kuku, nyerna.
Peran alpukat dina kosmétik di bumi anu hébat. Éta mangrupikeun bahan atah anu émosi pikeun masker émosional sareng berkhasiat, krim, balms sareng compresses.
Awéwé anu sepuh bakal ngahargaan kauntungan tina alpukat, anu nalika dipaké lokal ngaktifkeun sirkulasi getih, ngalunkeun kulit, ngadukung regenerasina sareng nolak peradangan.
Ieu mangrupikeun agén anti sepuh anu alus pikeun pamakean universal, anu pikaresepeun dina topéng sareng teu pati penting dina dahareun.
Tapi, salian ti éta, peryogi kauninga ngeunaan mangpaat mangpaat alpukat pikeun awéwé nalika kaleungitan beurat. Citakan bubur seger dina diet bakal ngabantosan sacara efektif ngadukung awak dina mangsa diet, sanes ngalaman lapar, tenang sareng riang, pinuh ku tanaga pikeun kakuatan aktif sareng rélaxasi!
Avocados nalika kakandungan sareng lactation
Menu indung ka hareupna utamina mangaruhan kaayaan sareng pamekaran anak. Nya kitu, produk anu dikonsumsi ku awéwé polah salami periode nyusoni. Ku alatan éta, dina diet ieu diperyogikeun diperyogikeun ngan ukur anu paling mangpaat sareng seger.
Alpukat nalika kakandungan penting pisan salaku sumber asam amino ésénsial, vitamin sareng mineral, anu sacara positif mangaruhan kasehatan awéwé sareng janin anu pesat ngembang. Avocado sacara komprehensif nyayogikeun duanana organisme sareng sadayana dipikabutuh, khususna asam folat, kalium sareng beusi, vitamin A, B sareng K, kabutuhan anu nambahan sacara saé bari nungguan orok.
Perlu diinget yén alpukat, sapertos buah sanésna tiasa nyababkeun réaksi alérgi, ku kituna anjeun kedah asupkeun kana ménu saksama sareng ngan ukur konsultasi sareng dokter anjeun. Aturan anu sami dituturkeun saatos kalahiran orok.
Nalika nyusuhan, janin ngeunah sareng séhat bakal ngabantosan sareng mulangkeun awak indung, sareng ngaliwatan susu éta bakal nyayogikeun orok anu dipikabutuh pikeun kamekaran. Hadé pisan, upami teu aya contraindications, pikeun kahiji kalina ngalahirkeun nyobian alpuket nalika orok umurna 2-3 bulan.
Sipat gunana alpukat pikeun lalaki
Salaku sumber énergi gancang sareng kompleks gizi, alpukat dihargai ku lalaki anu komitmen pikeun gaya hirup séhat.
A salad salad sareng buah ieu, séhat anu séhat anu séhat atanapi saos daging anu populér bakal ngabantosan sanés ngan ukur ngajaga kakuatan sareng kagiatan sapopoe, aranjeunna:
- ningkatkeun potency;
- normalisasi latar tukang hormonal;
- laun ngagentos setrés;
- pangaruh anti radang;
- ningkatkeun kaayaan sistem jantung sareng saluran getih;
- ningkatkeun daya tahan awak ka panyakit sareng setrés ekstrim.
Dokter nyatet henteuna bahaya pikeun awak sareng kauntungan alpukat dina résiko kanker sareng panyakit radang di jalu, kalebet adenoma sareng sering prostatitis.
Contraindications pikeun ngagunakeun alpukat sareng pancegahan
Kalayan massa sipat anu kapaké, hiji alpukat sacara praktis henteu aya konténications. Malahan alahan pikeun janin ieu jarang pisan.
Sareng, sareng kacenderungan ka sababaraha jinis teu kaampunan dahareun, anjeun kedah ati-ati ngubaran buah énggal, khususna ngeunaan diet anak, ka hareup atanapi indung asuhan. Dokter henteu nyarankeun masihan alpukat ka murangkalih dina umur tilu taun.
Kadua budak sareng dewasa kedah nolak dahar buah upami alpuket teuing poek, gaduh karuksakan mékanis, ngambah karusakan ku hama atanapi baktéri putrefactive.
Perhatosan anu paling ketat kedahna hormat ka kulit, tulang sareng daun fétus, anu ngandung sanyawa Persia, anu ngandung racun pikeun manusa.
Zat ieu sakedik ngingetkeun pisan sakedik, tapi nalika asup kana awak, nyababkeun bengkak sistem pencernaan sareng organ pernapasan, négatip mangaruhan karya jantung, sareng nyumbang kana akumulasi cairan. Ku alatan éta, sateuacan digunakeun, buah kedah dikumbah sareng dikumbah.
