Usum subur dina bulan Agustus sareng Séptémber, nalika aya samangka tanpa sieun karacunan nitrat, ngarepkeun gourmands anu alit sareng ageung. Nalika hiji buah beurat anu ageung sareng rangsangan janten dua halves sareng aroma madu segar sumebar, mustahil nolak.
Leres, sareng kunaon terus? Mémang, dina kulit anu hejo disumputkeun henteu ngan ukur bubur amis gula, tapi ogé nimbulkeun vitamin, sapertos asam askorbat, thiamine sareng karoten, asam folat, niacin sareng riboflavin. Salaku tambahan, buah mangrupikeun gudang unsur renik, serat diet, gula sareng kelembapan, samangka mangrupikeun diuretik anu dianggo dina diet médis pikeun ngabersihan awak sareng pikeun leungitna beurat. Leuwih ti éta, budaya parantos praktis teu aya konténsi anu ketat.
Naha ngabatesan diri anjeun pikeun tuang tuang? Nyiksikan saatos samangka beuratna sababaraha kilogram sakapeung didahar sakaligus, malah saatos tuangeun kulawarga. Jeung sababaraha sakaligus nganggap yén overeating dina kasus ieu tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Naon anu ngancam gairah anu teu dipikiran pikeun gourds? Kumaha dahar samangka: sateuacan atanapi saatos tuang? Sareng naon kombinasi tina samangka sareng produk anu sanés anu ageung manfaat kanggo awak?
Ka saha anu nyéépkeun samangka bahaya?
Ukuran porsi semangka anu aman pikeun manusa gumantung kana umur na umur.
Jalma anu séhat anu sehat tiasa tuang tuang tina 200 dugi ka 1500 gram bubur per dinten, tapi langkung saé pikeun milu kana ukuran sareng henteu langkung seueur 250-300 gram dina hiji waktos.
Tapi ku ayana sababaraha panyakit, kontrol pamakean langkung penting pisan. Daptar ieu kaasup:
- masalah urogenital, kaasup urolithiasis;
- pankreatitis kronis;
- gastritis sareng cholecystitis;
- disbiosis sareng kacenderungan pikeun diare;
- pasén diabétes.
Awas nalika dahar samangka penting pikeun awéwé hamil sareng lactating, ogé jalma anu rawan réaksi alérgi.
Janten naon anu kajantenan upami anjeun tuang seueur samangka? Jelas, sagala zat mangpaat, serat sareng Uap bakal asup kana awak. Tapi kumaha bakal tuang jumlah pulp juicy langsung mangaruhan kaséhatan?
Bahaya cai samentara overeating
Komponén utama tina pulp semangka nyaéta cai, anu diwangun 85 nepi ka 92% beurat fétus. Nalika sababaraha kilogram produk sapertos kana lebet kana awak sakaligus, hiji jalma mimiti ngalaman rasa pinuh, disababkeun sanés ku nilai nutrisi tina dahareun, tapi ku kekembangan. Barina ogé, eusi kalori samangka ngan ukur 38 kcal per 100 gram, bahkan sabagian anu serius henteu tiasa nambihan deui cadangan énérgi.
Tapi pulp anu beunghar ku Uap ngaleungitkeun témbok burih, tekenan sumebar ka organ tatangga, ngabalukarkeun teu ngarareunah. Ibu-ibu kapayunna kakurangan tina seueur cai samentara. Dina satengah kadua kakandungan, nalika janin anu ngembang nyababkeun tekanan dina organ internal, sanaon sababaraha irisan tambahan tina samangka nyababkeun sering urination, seueul, sareng nyerna ngaganggu.
Upami samangka salaku diuretik tiasa suksés dianggo pikeun leungitna beurat, pikeun wanoja hamil, ieu milik fétus anu didahar tanpa ukur ukur nyiksa.
Sareng pikeun jalma anu diréduksi, kusabab panyakit atanapi ciri individu, pagelaran ginjal, jumlah samangka anu didahar ngancam ku masalah anu serius. Karasa kusabab diuretik alami sapertos samangka, organ-organna tiasa, tanpa nyerep ku pagawéanna, ngaganggu edema atanapi kantun nolak.
Bagian ageung tina dahareun waé ngagaduhan pangaruh négatip pikeun ginjal, ati, ati, sareng sistem pencernaan. Gejala anu teu pikaresepeun saatos jajutan samangka kalebet sesak napas, palpitations, kalemahan. Maksudna, tibatan anu ngagedekeun kakuatan sareng kakuatan, sapertos samangka anu ngeunah sareng anu dipikahoyong nyababkeun pangaruh anu sabalikna.
Kusabab ieu, anjeun moal tiasa nganggé buah ageung salaku dadasar pikeun diet anu panjang, sabab bahan mangpaat anu aya dina bubur samangka henteu tumpang tindih kabutuhan awak. Leres, sareng sakumaha anu diuretik, samangka henteu nulungan gajih, tapi tina kaleuwihan Uap dina awak. Salaku tambahan, penting pikeun émut yén serat dietary dina komposisi samangka ngaktifkeun kursus prosés pencernaan. Motivasi usul sareng pembentukan gas ogé ningkat, ku kituna nyeri, kembung teu dikuasa, sering najis leupas sering aya, ngancam réaksi.
Utamana seringna, kaayaan ieu matak prihatin upami jalma anu ngagaduhan samangka anu ngagaduhan samangka ngagaduhan masalah sareng saluran pencernaan, atanapi upami samangka asup kana burih dina kombinasi anu henteu pantes.
Kumaha sareng naon anu aranjeunna tuang samangka?
Tangtosna, sayuran sareng buah mangrupikeun sumber vitamin, uyah mineral, tanaga sareng bahan-bahan sanés anu penting pisan pikeun struktur sareng kamekaran awak. Samangka aya pengecualian. Tapi pikeun nyandak kauntungan maksimal mah cukup pikeun rutin ngalebetkeun semangka seger dina ménu, sareng kompeten ngagabungkeun aranjeunna sareng produk-produk sanés. Upami pulp samangka dina saluran pencernaan aya di lingkungan anu salah, mungkin waé henteu kaleungitan sipat henteu ngan ukur, tapi ogé awal prosés pembentukan gas nyeri, fermentasi eusi peujit, prosés putrefactive sareng gangguan. Iraha sareng nganggo naon éta aranjeunna tuang samangka? Kalayan kelompok naon produk anu bakal pulp amis bakal ngabuktikeun anu pangsaéna sareng bakal panginten?
Buah sareng buah-buahan amis, anu kalebet samangka, disarankeun pikeun dikonsumsi tanpa dicampur sareng nanaon.
Ieu leres pikeun cara tuang anu paling umum, nalika anjeun tiasa tuang samangka, teras resep ngahambat nyiksikan juicy, ngaraosan kesegaran sareng gula bubur aromatik.
Waktu pangsaéna pikeun tuang samangka nyaéta sela antara tuangeun utama. Teu langkung ti 2 jam saatos tuang saacanna sareng henteu langkung lami ti 15-20 menit sateuacan tuang salajengna.
Nanging, aya kaayaan nalika ditaroskeun: "Kumaha tuang samangka: sateuacan tuang atanapi saatos?", Anjeun tiasa nampi jawaban anu teu kaduga. Kanyataanna yén samangka bisa dieusian sacara aman dina ménu sarapan, tuang siang atanapi tuangeun. Hal utama nyaéta pikeun nitenan aturan pikeun ngagabungkeun produk:
- Nu amis ku samangka sampurna ngantebkeun rasa pepelakan héjo sareng rupa-rupa sayuran, produk haseum-susu rendah lemak, kéju pondok sareng kéju rendah gajih lemes.
- Dina jumlah leutik, rupa-rupa jinis minyak sayur, kacang sareng produk susu, buah asem sareng buah, kentang sareng kacang amis, ternak gajih sareng kadaharan laut, waluh sareng tomat tiasa diambah kana piring sareng samangka.
- Sareng ku jinis gajih daging sareng lauk, endog, mentega sareng, anu paling penting, sareng sereal, produk tipung sareng sereal, samangka kedah henteu dianggo.
Citakan dina diet piring, anu mana antara bahan anu dipilih sacara ati-ati ogé aya bubur samangka, bakal ngamungkinkeun anjeun pinuh ngalaman manpaatna, diversify menu sareng nampi émosi positif anu paling jelas.
Conto piring nalika samangka tiasa didahar kalayan kauntungan sareng pelesir
Pikeun salad usum panas anu nyegerkeun, salian diced, siki dikupas ku bubur samangka, anjeun peryogi kéju homemade atanapi feta, sajangkep salad watercress sareng cilantro. Bahanna dicampur sareng di bumbu ku minyak zaitun, jeruk nipis sareng rempah.
Pikeun 100 gram minyak, cokot 2 séhat gula, cabé hideung sareng beureum, uyah sareng jus hiji jeruk nipis. Marinade ieu aktif dicampur sareng ngeusi batu tina samangka kalayan kéju sareng herbal.
Salad tina samangka, keju kéju embe lemes, arugula héjo sareng krupuk rye bakal ngabantosan karasa tanaga. Hidangan éta bakal diisi kalayan bawang anu amis, lada sederhana, lada hideung sareng sababaraha tetes minyak zaitun.
Salad tina udang ageung, tomat sareng irisan samangka jus mangrupikeun tuangeun cahaya anu sampurna dina ahir dinten usum panas atanapi tuangeun anu saé dina usum perayaan dina usum tiis.
Salian sababaraha tomat leutik, kadaharan ti laut sareng samangka, didieu anjeun peryogi bawang beureum saos dicincang sareng cabé amis. Mint seger sareng cilantro, tina serelek cuka balsamic, kitu ogé cabe hideung sareng uyah secukupnya bakal kapaké pikeun rasa dina salad éta. Usum piring sareng minyak zaitun.
Malahan dina dinten anu paling panas, mojito tina jus samangka, jus jeruk nipis sareng mint seger bakal ngahapus haus.
Uyah, sup sareng hawa tiis kana samangka teu ngagaleuh saluran pencernaan, moal tiasa nyababkeun férméntasi dina peujit sareng formasi gas naékna. Dina kombinasi sareng produk sanésna, samangka, sakumaha anu diuretik, langkung lemes. Sareng tuang seueur semangka henteu dipikaresep kana hasilna.
