Nanas, anu dipikacinta di sakumna dunya, ayeuna ditumbuh di seueur nagara zona tropis, sareng pepelakan varietal anu ditanam di perkebunan, dibandingkeun sareng jinis liar anu tumbuh anu ngagaduhan langkung beurat, juiciness, sareng eusi gula. Nanas ripening handapeun panonpoé tropis dina sababaraha bulan ngumpulkeun dugi ka 86% Uap sareng tiasa beurat tina 1 dugi ka 3 kg. Sareng eusi gula dina nanas asak ngahontal 9,85%.
Naon sipat mangpaat tina nanas anu diwangun ku? Nalika panggunaan buah bakal janten dukungan anu hadé pikeun kasehatan sareng kesejahteraan, sareng dina kaayaan naon anu langkung saé pikeun ngemparan tina nubu?
Vitamin, Mineral jeung BJU dina nanas
Jelas, India Amérika Kidul ngaapresiasi nanas pikeun juiciness sareng kasempetan éta, upami mendakan buah sapertos kitu, éta aman ngaleungitkeun rasa haus sareng rasa lapar. Dinten ieu, para panganut anu séhat resep kana kabetot sanés ngan ukur kandungan lembab dina buah, tapi ogé pedah nanas pikeun awak. Saatos analisis komprehensif komposisi biokimia pulp asak, éta écés yén buah tropis pantes waé anu deukeut para ahli gizi.
Sanaos kanyataan yén eusi kalori 100 porsi buah-waktos henteu langkung ageung 48-52 kcal, buah-buahan ngandung seueur vitamin, asam sareng mineral.
Babandingan BJU dina nanas per 100 gram bubur sapertos kieu:
- 13,12 gram karbohidrat;
- 0,12 gram gajih;
- 0,54 gram protéin.
Salaku tambahan, nalika tuang nyiksikan nanas asak, sakitar 1,4 gram asup kana awak.
Diantara vitamin dina nanas, mangpaat pikeun kaséhatan manusa, asam askorbat nyaéta pamimpin. Konsentrasi vitamin kacida luhurna, saatos tuang 200 gram buah, jalma kaleuwihan nyayogikeun awak sareng sanyawa penting ieu. Aya 47,8 mg vitamin C per 100 gram nanas.
Eusi vitamin anu sanés dina bubur seger sareng rasio kana kabutuhan sapopoé tiasa digambarkeun saperti kieu:
- B1 - 7%;
- B2 - 3%;
- B3 - 3%;
- B5 - 4%;
- B6 - 9%;
- B9 - 5%;
- Kolin - 1%.
Komposisi mineral nanas kalebet kalsium, magnesium sareng fosfor, kalium, beusi sareng séng.
Hanjakalna, konsentrasi unsur mikro sareng makro ieu dina nanas henteu saé, janten henteu kedah ngantosan mujijat atanapi kauntungan kaséhatan serius nanas. Nalika tuang nyusahkeun buah 100 gram, awak manusa dieusi deui sareng bahan-bahan ieu ku 1-3% tina rata-rata asupan sapopoé. Tapi eusi mangan dina nanas kacida luhurna. Ukur 200 gram bubur tiasa pinuh nyugemakeun kabutuhan mineral ieu.
Manfaat Kaséhatan nanas
Kauntungan anu jelas pikeun nanas pikeun awak nyaéta yén buah éta sumber anu hadé pikeun vitamin C. Leres, sareng vitamin B dina bubur anu dijaga dina tingkat anu siga kitu, kalayan diet anu dirarancang anu leres, nanas bakal janten dukungan anu hadé pikeun awak dina jangka waktu nalika vitamin hususna diperyogikeun.
Tapi sajaba ti éta, keureut jus nanas seger mangpaat pikeun awak upami jalma gaduh masalah pencernaan anu aya hubunganana kaasaman anu kirang atanapi sintésis énzim pencernaan. Dina hal ieu, sakedik buah kanggo tuang tuang bakal ngabantosan perasaan beurat sanggeus tuang, ngagancangkeun nyerna dahareun sareng ngaktipkeun metabolisme.
Pineapples gaduh pangaruh laxative sareng diuretik, anu penting pikeun jalma anu hoyong leungit beurat, ngaleungitkeun racun sareng ngatasi edema.
Komposisi bubur nanas prediksi kana kanyataan yén citakan buah-buahan seger dina dahareun nyumbang ka:
- ipis getih;
- ngurangan résiko tina trombosis sareng thrombophlebitis, urat varicose;
- ngurangan kamungkinan atherosclerosis sareng stroke.
Pasien sareng hiperténsi sareng konsumsi buah teratur catetan tina kauntungan kaséhatan nanas tina segi nurunkeun tekanan darah tinggi.
Dina usum gugur sareng usum tiris, nalika aya bahaya anu hébat kana réspirasi sareng panyakit viral, nanas tiasa dilebetkeun kana ménu salaku prophylactic alami sareng épéktip pikeun selesma, flu, bronchitis sareng panyakit sanésna anu sami.
Pentingna sareng peran asam askorbat dina awak anu dipikanyaho, tapi pangaruh sareng mangpaat vitamin B kudu dibahas sacara misah.
Salaku conto, vitamin B1 dina nanas mangfaat kanggo awak dina éta dipaké dina pengobatan sareng pencegahan panyakit kardiovaskular, rupa-rupa gangguan dina sistem saraf. Vitamin B1 ogé dipikabutuh pikeun kaséhatan kulit sareng fungsi nyerna ditangtoskeun. Sanyawa mangrupikeun antioksidan alami, sahingga pinas bermanfaat pikeun awak jalma umur dewasa sarta leuwih kolot.
Vitamin B2 dianggo pikeun panyakit panon sareng sendi, disfungsi tina peujit sareng gangguan métabolik.
Eusi luhur pulp vitamin B6 nanas tiasa dianggo dina kaayaan dimana jalma ngalaman masalah nyerep lemak sareng protéin, aya masalah sareng sistem saraf atanapi panyakit kulit. Vitamin B6 sareng B9 aub dina sintésis asam nuklir sacara henteu langsung nyegah sepuh awak manusa. Vitamin B6 mangrupikeun zat anu dipikabutuh pikeun jalma pikeun insulin, anu penting pikeun saha waé anu sangsara atanapi penderita diabetes.
Asam folik dina bubur nanas hadé pikeun kaséhatan sareng penting pisan pikeun fungsina. Anjeunna mangrupikeun sintésis sél getih beureum, anu hartosna yén komposisi sareng kualitas getih, kursus prosés métabolik sareng kesejahteraan umum hiji jalma gumantung kana ayana dirina. Sintésis serotonite, anu penting pisan pikeun sistem saraf, gumantung kana vitamin ieu.
Atuh kanggo vitamin B9, jalma ngarasa napsu, sanyawa ieu mangrupikeun pancén pikeun nyerna normal. Kaasaman ngirangan, sering dititenan dina jalma dewasa, henteu ngan ukur mangaruhan pangaruh nyerna dahareun, tapi ogé nyumbang kana pangembangan flora patogén dina saluran pencernaan. Sésa anu santai dibién ku baktéri, férméntasi sareng rotting dimimitian. Henteu ngan ukur awak anu henteu nampi gizi anu diperyogikeun, éta disumbat ku racun sareng racun anu ngabahayakeun. Kalayan keunikan awak ieu, sipat mangpaat anu nanas diperyogikeun.
Nanas ati-ati sareng salah tanggapan
Ayeuna, nanas sering disebut salaku hartos anu efektif pikeun kaleungitan beurat. Dina waktu anu sarua, disarankeun teu ukur pikeun ngatur dinten puasa kalayan bantuan buah-buahan, tapi ogé pikeun lengkep ngarobah diet, kalebet sajumlah jus sareng bubur seger.
Hanjakalna, para ahli gizi henteu condong ngadukung pandangan nanas nyaéta ajaib. Kanggo saha waé anu hoyong ngirangan beurat, nanas tiasa ngan ukur janten kawéntar rendah kalori, beunghar vitamin C sareng gaduh diuretik mangpaat sareng laxative.
Kauntungan nanas pikeun awak, contona, sakumaha dina kasus komplek énzim bromeline anu kapanggih dina buah, henteu kabuktian atanapi dibesarkeun. Sareng dina sababaraha kaayaan, daging malah tiasa ngabahayakeun pikeun manusa.
Sababaraha sumber masihan resep pikeun tincture nanas pikeun leungitna beurat. Komposisi anu dilakukeun tina vodka sareng buah seger saatos minggu maksa kedah leres-leres diduruk gajih. Laku lampah sapertos kitu, pamekar tina diet jangji kalayan tilu tuangeun sapoé. Nanging, teu aya nanaon tapi cilaka bisa dibawa ku cair.
Alkohol asup kana awak ngabalukarkeun:
- alit, alit, tapi mabok;
- kecanduan pikeun panggunaan berkepanjangan;
- asimilasi instan kalori anu aya dina alkohol.
Salaku tambahan, bahkan bahan-bahan anu aya dina nanas tina bubur seger moal ngagaduhan waktos pas kana cairan anu ngandung alkohol. Nyaéta, tincture nanas dina vodka sanés agén terapi, tapi biasa, langkung-langkung, inuman alkohol anu kuat.
Lamun jalma anu nyandak éta teu kaolahan kana alkohol atanapi nanas, éta bakal sanghareupan akibat kaséhatan.
Nanas amis anu seger mangrupikeun sumber vitamin, kasehatan sareng vitalitas. Tapi buah-buah kaléng sareng buah-buahan anu diciptakeun tina buah-buahan ampir sakabéhna leungiteun sagala anu aya mangpaatna anu aya dina nanas.
Upami henteu mungkin pikeun resep buah seger, langkung saé resep nanas garing atanapi pre-beku.
Sareng dina sababaraha kasus, dokter condong ngobrol ngeunaan bahaya nanas pikeun manusa. Mimiti, ulah ngalebetkeun nanas, anu tiasa ngabalukarkeun réaksi alérgi, dina ménu barudak umurna 3-6 taun. Pikeun alesan anu sami, alergi sawawa kedah ngantunkeun panggunaan buah. Kadua, jalma anu kaasaman luhur burih, nalangsara ti gastritis atanapi borok, kitu ogé awéwé hamil sareng lactating, kedah ati-ati ngeunaan tuang buah seger.
